FLEXÕES FABULOSAS
1-Deite de costas.
2-Dobre os joelhos e levante as pernas até as suas coxas ficarem perpendiculares ao seu abdômen. Agora cruze as pernas na altura dos tornozelos. Seus pés devem ficar balançando a uma distância do chão.
3-Usando a força do abdômen, levante o corpo na direção dos joelhos flexionados.
4-Relaxe o corpo, puxando o ar enquanto desce. Mantenha os joelhos flexionados.
5-Faça três series de 10 repetições, descansando um pouco entre cada uma.
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